エルゴノミクスと聞くと椅子や机といった物理的な形状ばかりを想像しがちですが、快適な作業環境を構築するためには視覚的なエルゴノミクスも忘れてはなりません。私たちの脳が受け取る情報の約80パーセントは視覚から得ており、不適切な照明環境は眼精疲労だけでなく、全身の疲労感や頭痛を誘発する原因となります。デスクワークにおいて最も気をつけなければならないのが、グレアと呼ばれる不快なまぶしさの排除です。
グレアを防ぐためには、窓からの自然光や天井の照明が直接モニター画面に反射して目に入らないように、デスクの向きや照明の角度を調整する必要があります。手元を明るくするためのデスクライトを使用する場合は、利き手の反対側に設置するのが基本です。右利きの人が右側にライトを置くと、ペンを持つ手やキーボードを打つ手の影が作業面を暗くしてしまい、余計な目の負担を増やすことになるからです。
また、モニターの明るさ自体も重要です。画面の背景の白さが、オフィスのコピー用紙を見たときの明るさと同じくらいになるように輝度を設定するのが目に優しい基準とされています。さらに、アメリカの眼科学会が推奨している20対20対20の法則というものがあります。これは20分間画面を見たら、20フィートつまり約6メートル以上離れた遠くの景色を、20秒間眺めて目を休ませるというルールです。光の環境を整え、意図的に目を休ませる習慣がタイピングの質を維持します。
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