「座りすぎは新たな喫煙である」という言葉が欧米の医学界で提唱されるほど、長時間の座り姿勢が健康に与える悪影響は深刻な問題となっています。人間工学の観点からも、どんなに正しい姿勢であっても同じ姿勢を長時間維持すること自体が筋肉を硬直させ、疲労を蓄積させると考えられています。そこで注目を集めているのが、天板の高さを電動や手動で自由に変更できる昇降式デスク、いわゆるスタンディングデスクの導入です。
スタンディングデスクの最大の利点は、作業を中断することなく立ち姿勢と座り姿勢を交互に切り替えられることです。理想的なサイクルは、1時間の中で45分間を座って作業し、残りの15分間を立って作業するというリズムを繰り返すことだとされています。立ち上がることでふくらはぎの筋肉がポンプのように働き、全身の血流が劇的に改善します。これにより脳への酸素供給量が増加し、午後の眠気を防止して集中力を高く保つ効果が期待できます。
立って作業をする際の最適なデスクの高さは、腕をだらんと下に下ろした状態から肘を90度に曲げ、その手の下にキーボードがくる位置です。このとき、体重を左右の足に均等にかけ、背筋を真っ直ぐに伸ばすことを意識してください。ただし、急に長時間の立ち作業を始めると足腰に負担がかかるため、最初は短い時間から徐々に体を慣らしていくことが大切です。姿勢の固定化を防ぎ、動きを取り入れることが最新のエルゴノミクスなのです。
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