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毎日5問の長文タイピングトレーニング


タイピング練習問題5

プロテインサプリメントやリカバリードリンクにまつわる最後の神話は、回復時間を長くしたり、運動強度を下げたりする効果があるというものです。これも絶対にありえない話です。プロテインは、運動中の回復能力を高めます。また、プロテインを使用することで、運動強度は低下します。とはいえ、トレーニング中にプロテインサプリメントを使用する必要はありません。むしろ、食事でもプロテインと同じくらいのタンパク質を筋肉に供給することができます。
激しい運動をした直後に、炭水化物と脂肪を多く含む食事を摂ることができれば、それに越したことはありません。しかし、筋肉の回復と再生には時間がかかります。そのため、良質なホエイプロテインを含む食事のタイミングで、筋肉の回復に十分な時間を与えるようにしましょう。

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