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タイピング練習問題5

レジスタンス運動は怪我のリスクが高いものの、高齢者の筋力を向上させることが分かっています。これは、レジスタンス運動に参加していない高齢者の筋肉が小さくなっているためと考えられます。さらに、運動トレーニングのMQへの効果は、2種類の運動で一貫していますが、すべてのグループで同じ効果であるとは限りません。さらに、これまでの研究では、異なる筋群を用いています。より効果的な運動モードがあれば、障害リスクの高い高齢者において、神経筋MQをより大きく向上させることができるかもしれません。
本研究の結果は、運動が筋肉の適応性に及ぼす影響について決定的なものではありませんが、高齢者のサルコペニア対策として漸進的レジスタンストレーニングが有効であることを示すものです。この種の運動は、高齢者の筋力と大きさを維持するのに有効な方法です。また、加齢に伴う障害を軽減し、運動機能を向上させる可能性があります。筋肉運動の効果は限定的ですが、そのメリットは明らかです。

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