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タイピング練習問題3

縄跳びエクササイズのもう一つの利点は、骨密度を高める効果があることです。縄跳びの反復動作により、筋肉の収縮が早くなり、腱の反動も早くなるため、VO2maxが上昇します。VO2maxが高いということは、激しい運動をしたときのエネルギーと持久力が高いということです。また、縄跳びをすることで、素早い爆発的な動作によく使われる速筋繊維の数が増えます。
縄跳びの基本的な運動は、シングルアンダーです。これは、ロープの上を片足ずつ回転させながら飛び越えるものです。このエクササイズは簡単ですが、コーディネーションが必要で、2本の足が同じ場所に留まる必要があります。

タイピングスタート

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