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タイピング練習問題2

野菜はどんな食事にも欠かせないものです。野菜はカロリーや脂肪が低く、かさばらず、食べ応えがあり、多くの必須栄養素を含んでいます。また、野菜には抗酸化物質が多く含まれており、病気から体を守るのに役立ちます。また、野菜は免疫力を高めてくれます。1日に5~7皿の野菜を目安にするとよいでしょう。
緑黄色野菜は、ビタミンA、C、B、マグネシウムを豊富に含んでいます。また、健康な血圧を維持するのに役立つカリウムも含まれています。その他にも、健康に役立つ様々なビタミンやミネラルを含んでいます。例えば、インゲン豆にはビタミンCが多く含まれ、食物から鉄分を吸収するのを助ける働きがあります。

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