そのためには、走る量を徐々に増やしていく必要があります。そうすることで、肺活量が増えます。肺の調子が良くなれば、より深く、より速い呼吸ができるようになります。
持久力を高めるには、毎日ウォーキングや短距離のランニングをするのが効果的です。ウォーキングを始めて数週間経ったら、徐々に走行距離を増やしていきましょう。ゼロから始める場合は、1週間の走行距離を10％以内に徐々に増やしていくことを目標にするとよいでしょう。
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2023年8月12日練習問題3のランキング
- 1位1分23秒yuzulove
- 2位1分31秒No Name
- 3位1分32秒mimiko
- 4位1分33秒No Name
- 5位1分34秒kaemaru
- 6位1分35秒negikoshi
- 7位1分42秒No Name
- 8位1分44秒No Name
- 9位1分46秒niconico
- 9位同率1分46秒tetsuko
- 9位同率1分46秒akasatana
- 9位同率1分46秒No Name
- 13位1分47秒opanntyu
- 14位1分48秒alvines
- 14位同率1分48秒77778
- 14位同率1分48秒samiyawa
- 17位1分50秒No Name
- 18位1分51秒amum
- 19位1分52秒No Name
- 20位1分53秒eetsuko
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- 20位同率1分53秒No Name
- 22位1分54秒hangyodon
- 22位同率1分54秒takahiro44
- 22位同率1分54秒Sujio
- 25位1分55秒kkosoi
- 26位1分56秒No Name
- 27位1分58秒No Name
- 28位1分59秒doraemon
- 29位2分0秒computer
- 29位同率2分0秒laitance
- 29位同率2分0秒ktky
- 29位同率2分0秒No Name
- 33位2分2秒teokureman
- 33位同率2分2秒No Name
- 35位2分4秒No Name
- 36位2分5秒EDWARD
- 36位同率2分5秒honorin
- 36位同率2分5秒No Name
- 39位2分6秒mugi
- 39位同率2分6秒ehehehehe
- 39位同率2分6秒regacy
- 39位同率2分6秒No Name
- 43位2分7秒McCloud
- 43位同率2分7秒ksrg
- 45位2分8秒nontarou
- 45位同率2分8秒No Name
- 47位2分9秒Fabonacci
- 47位同率2分9秒No Name
- 49位2分11秒wakasuto
- 49位同率2分11秒No Name
- 51位2分12秒RNNR
- 51位同率2分12秒sseeiirraa
- 51位同率2分12秒No Name
- 54位2分13秒No Name
- 55位2分14秒lupis
- 55位同率2分14秒No Name
- 57位2分15秒rukawa
- 57位同率2分15秒No Name
- 59位2分16秒No Name
- 60位2分17秒puttyosuki
- 60位同率2分17秒No Name
- 62位2分19秒mssb
- 62位同率2分19秒randel
- 62位同率2分19秒Kuzira
- 62位同率2分19秒No Name
- 66位2分20秒miomio
- 66位同率2分20秒tonntoko
- 66位同率2分20秒AOYMAsan
- 66位同率2分20秒KeroZak
- 66位同率2分20秒No Name
- 71位2分21秒suzuki
- 71位同率2分21秒No Name
- 73位2分22秒asakota
- 73位同率2分22秒tachikawa
- 73位同率2分22秒No Name
- 76位2分23秒noooob
- 76位同率2分23秒syfm
- 76位同率2分23秒potetonn
- 76位同率2分23秒No Name
- 80位2分24秒kawakawa
- 80位同率2分24秒No Name
- 82位2分25秒Tatsuo1
- 82位同率2分25秒55555
- 82位同率2分25秒kakangu
- 82位同率2分25秒No Name
- 86位2分26秒0920
- 86位同率2分26秒lkjh
- 86位同率2分26秒adddd
- 86位同率2分26秒No Name
- 90位2分27秒yuppi
- 90位同率2分27秒eeeee0321
- 90位同率2分27秒No Name
- 93位2分28秒0430
- 93位同率2分28秒sagaa
- 93位同率2分28秒262911
- 93位同率2分28秒No Name
- 97位2分29秒piri
- 97位同率2分29秒No Name
- 99位2分30秒gfcyrykrc
- 99位同率2分30秒No Name
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