そのためには、走る量を徐々に増やしていく必要があります。そうすることで、肺活量が増えます。肺の調子が良くなれば、より深く、より速い呼吸ができるようになります。
持久力を高めるには、毎日ウォーキングや短距離のランニングをするのが効果的です。ウォーキングを始めて数週間経ったら、徐々に走行距離を増やしていきましょう。ゼロから始める場合は、1週間の走行距離を10％以内に徐々に増やしていくことを目標にするとよいでしょう。
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2023年8月12日練習問題3のランキング
- 1位1分23秒yuzulove
- 2位1分31秒No Name
- 3位1分32秒mimiko
- 4位1分33秒No Name
- 5位1分34秒kaemaru
- 6位1分35秒negikoshi
- 7位1分42秒No Name
- 8位1分44秒No Name
- 9位1分46秒niconico
- 9位同率1分46秒tetsuko
- 9位同率1分46秒akasatana
- 9位同率1分46秒No Name
- 13位1分47秒opanntyu
- 14位1分48秒alvines
- 14位同率1分48秒77778
- 16位1分50秒No Name
- 17位1分51秒amum
- 18位1分53秒eetsuko
- 18位同率1分53秒No Name
- 20位1分54秒hangyodon
21位以下を表示する
- 20位同率1分54秒takahiro44
- 20位同率1分54秒Sujio
- 23位1分55秒kkosoi
- 24位1分56秒No Name
- 25位1分58秒No Name
- 26位1分59秒doraemon
- 27位2分0秒computer
- 27位同率2分0秒laitance
- 27位同率2分0秒ktky
- 27位同率2分0秒No Name
- 31位2分2秒teokureman
- 31位同率2分2秒No Name
- 33位2分4秒No Name
- 34位2分5秒EDWARD
- 34位同率2分5秒honorin
- 34位同率2分5秒No Name
- 37位2分6秒mugi
- 37位同率2分6秒ehehehehe
- 37位同率2分6秒regacy
- 37位同率2分6秒No Name
- 41位2分7秒McCloud
- 42位2分8秒nontarou
- 42位同率2分8秒No Name
- 44位2分9秒Fabonacci
- 44位同率2分9秒No Name
- 46位2分11秒wakasuto
- 46位同率2分11秒No Name
- 48位2分12秒RNNR
- 48位同率2分12秒sseeiirraa
- 48位同率2分12秒No Name
- 51位2分13秒No Name
- 52位2分14秒lupis
- 52位同率2分14秒No Name
- 54位2分15秒rukawa
- 54位同率2分15秒No Name
- 56位2分16秒No Name
- 57位2分17秒puttyosuki
- 57位同率2分17秒No Name
- 59位2分19秒mssb
- 59位同率2分19秒randel
- 59位同率2分19秒Kuzira
- 59位同率2分19秒No Name
- 63位2分20秒miomio
- 63位同率2分20秒tonntoko
- 63位同率2分20秒AOYMAsan
- 63位同率2分20秒KeroZak
- 63位同率2分20秒No Name
- 68位2分21秒suzuki
- 68位同率2分21秒No Name
- 70位2分22秒asakota
- 70位同率2分22秒tachikawa
- 70位同率2分22秒No Name
- 73位2分23秒noooob
- 73位同率2分23秒syfm
- 73位同率2分23秒potetonn
- 73位同率2分23秒No Name
- 77位2分24秒kawakawa
- 77位同率2分24秒No Name
- 79位2分25秒Tatsuo1
- 79位同率2分25秒55555
- 79位同率2分25秒kakangu
- 79位同率2分25秒No Name
- 83位2分26秒0920
- 83位同率2分26秒lkjh
- 83位同率2分26秒adddd
- 83位同率2分26秒No Name
- 87位2分27秒yuppi
- 87位同率2分27秒eeeee0321
- 87位同率2分27秒No Name
- 90位2分28秒0430
- 90位同率2分28秒sagaa
- 90位同率2分28秒262911
- 90位同率2分28秒No Name
- 94位2分29秒piri
- 94位同率2分29秒No Name
- 96位2分30秒gfcyrykrc
- 96位同率2分30秒No Name
- 98位2分31秒spica
- 98位同率2分31秒No Name
- 100位2分32秒sgsg
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