まずは2マイルのランニングから始めるとよいでしょう。そうすることで、ランニングのリズムに慣れることができます。また、これを定期的に行うようになるまでには、それほど時間はかからないでしょう。
持久力を高めるランニングで最も重要なのは、体の水分を保つことです。そのためには、走る前と走っている間に、水などの水分をたくさん摂ることです。長時間走る場合は、塩を数パック持ち歩くことも必要です。また、十分な睡眠をとるようにしましょう。睡眠不足は食欲や代謝に影響します。
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2023年8月12日練習問題4のランキング
- 1位1分30秒yuzulove
- 2位1分37秒No Name
- 3位1分38秒mimiko
- 4位1分42秒No Name
- 5位1分43秒No Name
- 6位1分45秒puttyosuki
- 7位1分47秒No Name
- 8位1分49秒amum
- 9位1分53秒No Name
- 10位1分54秒No Name
- 11位1分55秒kaemaru
- 11位同率1分55秒akasatana
- 13位1分57秒kkosoi
- 14位1分58秒No Name
- 15位1分59秒Sujio
- 16位2分1秒77778
- 16位同率2分1秒ksrg
- 18位2分2秒opanntyu
- 18位同率2分2秒negikoshi
- 20位2分4秒samiyawa
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- 21位2分7秒No Name
- 22位2分9秒No Name
- 23位2分10秒ehehehehe
- 24位2分11秒ktky
- 24位同率2分11秒sseeiirraa
- 26位2分12秒No Name
- 27位2分14秒randel
- 28位2分15秒alvines
- 28位同率2分15秒No Name
- 30位2分16秒doraemon
- 31位2分17秒laitance
- 31位同率2分17秒No Name
- 33位2分18秒chihuahua
- 33位同率2分18秒No Name
- 35位2分19秒No Name
- 36位2分20秒wakasuto
- 36位同率2分20秒niconico
- 36位同率2分20秒No Name
- 39位2分21秒mssb
- 39位同率2分21秒honorin
- 39位同率2分21秒No Name
- 42位2分22秒solaris
- 42位同率2分22秒suzuki
- 44位2分23秒eetsuko
- 44位同率2分23秒No Name
- 46位2分24秒Tatsuo1
- 46位同率2分24秒asaminn
- 48位2分25秒yuuuri
- 48位同率2分25秒No Name
- 50位2分26秒No Name
- 51位2分27秒No Name
- 52位2分28秒potetonn
- 52位同率2分28秒No Name
- 54位2分29秒mugi
- 54位同率2分29秒No Name
- 56位2分30秒tetsuko
- 56位同率2分30秒kinako
- 56位同率2分30秒No Name
- 59位2分31秒No Name
- 60位2分32秒kawakawa
- 60位同率2分32秒teokureman
- 60位同率2分32秒No Name
- 63位2分33秒tonntoko
- 64位2分34秒fuguyo
- 64位同率2分34秒aoichan
- 64位同率2分34秒No Name
- 67位2分35秒rukawa
- 67位同率2分35秒No Name
- 69位2分36秒55555
- 69位同率2分36秒No Name
- 71位2分37秒No Name
- 72位2分38秒toratyan
- 72位同率2分38秒regacy
- 72位同率2分38秒adddd
- 72位同率2分38秒No Name
- 76位2分39秒rieko
- 76位同率2分39秒No Name
- 78位2分40秒computer
- 78位同率2分40秒hangyodon
- 78位同率2分40秒No Name
- 81位2分41秒No Name
- 82位2分42秒No Name
- 83位2分43秒asakota
- 83位同率2分43秒No Name
- 85位2分44秒lupis
- 85位同率2分44秒AOYMAsan
- 85位同率2分44秒No Name
- 88位2分45秒baba1128
- 88位同率2分45秒lkjh
- 90位2分46秒white
- 90位同率2分46秒syfm
- 90位同率2分46秒No Name
- 93位2分47秒syari
- 93位同率2分47秒Dana
- 93位同率2分47秒No Name
- 96位2分48秒0920
- 96位同率2分48秒EDWARD
- 96位同率2分48秒blacksoft
- 96位同率2分48秒iiiiiiii
- 96位同率2分48秒arisa
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