また、自分の呼吸のパターンを意識しながら、1回から10回まで呼吸を数えるという方法もあります。そして、呼吸から注意をそらす考えや感情に気づき、そっと呼吸に注意を戻すのです。また、鼻呼吸をすることで、副交感神経を活性化し、活動中の体を安らかな状態に保つことができます。両手をお腹に当て、鼻で深く呼吸することを10回ほど繰り返すとよいでしょう。これらのエクササイズは、ランニング中の呼吸法をマスターすることで、フォームを崩したりケガをしたりすることなく、スピードを上げることができるようになります。大切なのは、定期的に練習し、テクニックが落ちてきたと感じたら、いつでも実行することです。
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2023年11月28日練習問題5のランキング
- 1位2分22秒yuzulove
- 2位2分38秒No Name
- 3位2分39秒negikoshi
- 4位2分41秒ibaraking
- 5位2分44秒eetsuko
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- 20位同率3分9秒KeroZak
- 22位3分10秒ktky
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- 27位3分16秒NANASEE
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- 29位3分20秒No Name
- 30位3分21秒No Name
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- 32位3分24秒mogohcho
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- 35位同率3分29秒GaZeL
- 37位3分30秒echo
- 37位同率3分30秒No Name
- 39位3分31秒TYOKO0307
- 40位3分32秒kazuyamano
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- 43位3分35秒JUJU
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- 43位同率3分35秒sachi
- 43位同率3分35秒No Name
- 48位3分36秒name100
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- 62位3分48秒sugitaku
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- 87位4分1秒23022302
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