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毎日5問の長文タイピングトレーニング


タイピング練習問題5

ランニング中の正しい呼吸は、スピードと楽しさに大きな違いをもたらします。ランニングに集中することができ、脇腹を刺すなどのケガのリスクも軽減されます。また、呼吸の効率が良くなり、一回の呼吸でより多くの酸素を取り込み、より多くの二酸化炭素を排出することができるため、筋肉をより強く働かせ、ランニング中も気分が良くなります。そして、全体的なスピードを低下させる疲労を防ぐことができるのです。
また、自分の呼吸のパターンを意識しながら、1回から10回まで呼吸を数えるという方法もあります。そして、呼吸から注意をそらす考えや感情に気づき、そっと呼吸に注意を戻すのです。また、鼻呼吸をすることで、副交感神経を活性化し、活動中の体を安らかな状態に保つことができます。両手をお腹に当て、鼻で深く呼吸することを10回ほど繰り返すとよいでしょう。これらのエクササイズは、ランニング中の呼吸法をマスターすることで、フォームを崩したりケガをしたりすることなく、スピードを上げることができるようになります。大切なのは、定期的に練習し、テクニックが落ちてきたと感じたら、いつでも実行することです。

タイピングスタート

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