さらに、強い体幹は持久力とランニングの経済性を高めることができます。一貫して体幹を鍛えることで、ランニング中に一定のペースを維持する能力が向上することが研究で明らかになっています。充実した体幹トレーニングは、腰痛、筋肉のけいれん、関節のこわばりなど、体幹の強さの欠如によって起こる可能性のあるケガの予防にも役立ちます。整形外科医で認定フィットネストレーナーのジョン・パクノス医学博士は、腹筋、腰筋、骨盤筋など体幹のあらゆる部分を鍛えることができる体幹トレーニングがベストであると述べています。
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2023年11月28日練習問題3のランキング
- 1位2分18秒yuzulove
- 2位3分4秒ibaraking
- 3位3分7秒amum
- 4位3分10秒No Name
- 5位3分13秒muuuuuminn
- 6位3分15秒akasatana
- 7位3分20秒nicochan
- 7位同率3分20秒No Name
- 9位3分23秒JUJU
- 10位3分24秒dshy
- 11位3分25秒77778
- 12位3分26秒eetsuko
- 12位同率3分26秒No Name
- 14位3分28秒rhythm
- 15位3分31秒KeroZak
- 15位同率3分31秒No Name
- 17位3分32秒Sujio
- 17位同率3分32秒mogohcho
- 19位3分34秒No Name
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- 21位3分38秒kanachan
- 22位3分39秒No Name
- 23位3分40秒No Name
- 24位3分43秒wakasuto
- 24位同率3分43秒teokureman
- 26位3分44秒No Name
- 27位3分48秒No Name
- 28位3分49秒No Name
- 29位3分50秒1026ta
- 30位3分51秒shoe
- 30位同率3分51秒niconico
- 32位3分52秒abehikari
- 33位3分54秒NANASEE
- 34位3分55秒No Name
- 35位3分57秒mimiok
- 35位同率3分57秒No Name
- 37位3分58秒No Name
- 38位3分59秒slap
- 38位同率3分59秒No Name
- 40位4分0秒TYOKO0307
- 40位同率4分0秒No Name
- 42位4分1秒No Name
- 43位4分2秒lkjh
- 43位同率4分2秒No Name
- 45位4分3秒popopon
- 46位4分5秒No Name
- 47位4分7秒suzuki
- 47位同率4分7秒No Name
- 49位4分8秒No Name
- 50位4分9秒negikoshi
- 50位同率4分9秒No Name
- 52位4分10秒echo
- 53位4分11秒yuyumama
- 53位同率4分11秒No Name
- 55位4分12秒sugitaku
- 55位同率4分12秒meguchan
- 55位同率4分12秒No Name
- 58位4分14秒suzukoishi
- 58位同率4分14秒patu
- 60位4分15秒aaasa
- 60位同率4分15秒kinako
- 60位同率4分15秒No Name
- 63位4分18秒WPAKOPAKOW
- 63位同率4分18秒No Name
- 65位4分20秒No Name
- 66位4分21秒0824
- 66位同率4分21秒nonemu
- 68位4分22秒apple241
- 68位同率4分22秒No Name
- 70位4分23秒blue
- 71位4分24秒MAYUUUUUU
- 71位同率4分24秒No Name
- 73位4分25秒pianon
- 73位同率4分25秒No Name
- 75位4分27秒eeeee0321
- 75位同率4分27秒No Name
- 77位4分29秒No Name
- 78位4分30秒No Name
- 79位4分31秒No Name
- 80位4分32秒hiiirooo
- 80位同率4分32秒No Name
- 82位4分33秒kurisumasu
- 82位同率4分33秒absd
- 82位同率4分33秒55555
- 82位同率4分33秒No Name
- 86位4分34秒mimimimin
- 86位同率4分34秒sgsg
- 86位同率4分34秒No Name
- 89位4分35秒kkosoi
- 89位同率4分35秒sakuyama
- 91位4分36秒klkl
- 92位4分37秒shishi
- 93位4分38秒No Name
- 94位4分39秒noooob
- 94位同率4分39秒kazuyamano
- 94位同率4分39秒naoko
- 94位同率4分39秒OMG8
- 94位同率4分39秒gfds
- 94位同率4分39秒yukinco
- 94位同率4分39秒No Name
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