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毎日5問の長文タイピングトレーニング


タイピング練習問題2

運動すると、ドーパミンやエンドルフィンなどの化学物質が分泌され、エネルギーを与え、ストレスを軽減します。また、脳の気分や感情をコントロールする領域間の結合を高め、落ち着きや不安感を軽減する効果もあります。これらの化学物質の放出は、定期的に運動しないと不安になる「闘争または逃走」反応のバランスをとるのに役立ちます。
脳は筋肉であり、他の筋肉と同じように、強く健康であるためには運動する必要があります。研究によると、毎日行う運動の種類と運動時間を変えることで、脳の健康を最大限に保つことができるそうです。さまざまな種類のウェイトトレーニング、ヨガ、ジョギング、ウォーキングを毎週のトレーニングに取り入れてみてください。また、ダンスからヒントを得たエクササイズを数日間日課に加えることで、脳のさまざまな部分に働きかけ、エクササイズを新鮮なものにすることができます。週に5日以上、30分程度の有酸素運動を行うなど、適度な運動を心がけるのがベストです。しばらく運動していない人は、小さなことから始めて、徐々にこの目標に近づいていきましょう。ただ、やり過ぎは精神的な明晰さの低下や脳の血流の低下につながりますので、注意してください。

タイピングスタート

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