定期的に運動をしていない方でも、今からでも遅くはないでしょう。最近のUTサウスウェスタン大学の研究によると、有酸素運動を1年間続けるだけで、記憶に関する問題を抱える高齢者でも、精神的なパフォーマンスが大幅に向上することが分かっています。この改善は、脳の白質の構造の変化によるもので、白質は脳細胞間の結合を作り、維持するのに役立つと考えられています。
運動はまた、新しい脳細胞の成長である神経新生を強力に刺激するものです。実際、研究者は、ランニングによって、記憶の保存と想起に重要な脳の海馬（タツノオトシゴの形をした領域）の新しいニューロンの数が増えることを発見しています。同様に、1回の運動で有名人の識別や名前を覚える能力を向上させることができますが、効果的な運動を行うには、何か新しいことや知らないことを行う必要があります。水泳やサイクリングなど、汗をかき、細心の注意を払う必要がある運動を心がけましょう。HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、ウォーキングなどの中強度の運動よりも認知機能の向上に効果的であることが研究で示されています。
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2024年4月27日練習問題5のランキング
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