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タイピング練習問題3

運動が幸福感を高めることはよく知られています。長い距離を走ったり、ジムでたっぷり汗をかいたりした後は、とても気分がいいという声をよく聞きますが、これは運動中に下垂体や中枢神経系から分泌される小さな神経化学物質、エンドルフィンが原因だと考えられています。この脳内物質は、痛みを和らげ、ストレスを軽減し、幸福感を促進します。ラケットボールの試合やプールでの数ラップの後、気分が高揚するのも、このエンドルフィンが原因です。これらは運動がもたらす嬉しい効果のほんの一例に過ぎませんが、運動の種類によって、これらの快感ホルモンの分泌に大きな影響を与えることが判明しました。ある研究では、22人の健康な成人の脳を、1時間の高強度インターバルトレーニング(HIIT)と従来の有酸素運動で調査しました。そして、ポジトロン断層法を用いて、脳のさまざまな部位におけるエンドルフィン濃度を測定しました。その結果、中強度の有酸素運動では自然にエンドルフィンが分泌されるのに対し、HIITではより多くのエンドルフィンが分泌され、脳の感情、報酬、痛みに関連する領域が活性化することが分かりました。しかし、これらのポジティブな結果にもかかわらず、これは中強度の運動をサボる言い訳にはならないことに注意する必要があります。

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