お昼休みが終わって迎える魔の5時間目。先生の授業の声が心地よい子守歌に聞こえてきて、まぶたが鉛のように重くなる経験、誰にだってあるよね。前の席の友達がカックンカックンと船を漕いでいるのを見て、心の中で頑張れと応援しつつ自分も撃沈、なんてことも。あれは決して君たちの気合いが足りないからじゃないんだ。実は君たちの体の中でジェットコースターのような激しい変化が起きているせいなんだよ。その原因の鍵を握るのが血糖値だ。
給食やお弁当で食べるご飯やパンに含まれる炭水化物は、体の中でブドウ糖というエネルギーの素に分解されて血液の中に溶け込んでいくんだ。この血液中のブドウ糖の濃さのことを血糖値と呼ぶよ。食事をすると血糖値は上がるんだけど、それを適正な量にコントロールするために、すい臓という臓器からインスリンというホルモンが出動するんだ。インスリンは血液中のブドウ糖を全身の細胞に運んで、エネルギーとして使えるようにしてくれる優秀な配達員みたいなものだね。
でも、この配達員がちょっと働きすぎちゃう時があるんだ。それが5時間目の強烈な眠気の正体なんだよ。ただの怠けじゃなくて立派な生理現象なんだって分かると、少しホッとするよね。でもテスト中に寝てしまったら赤点確定で笑えないから、体の仕組みをしっかり知って対策を練ることが大事なんだ。人間の体って本当に不思議で面白いよね。
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