じゃあ、5時間目の眠気という恐ろしい魔物から逃れる方法はないのかって絶望している君に朗報だよ。今日からすぐにお弁当や給食で実践できる魔法のテクニックがあるんだ。それはズバリ、食べる順番を少しだけ工夫することなんだよ。さっき、空腹の時にいきなり炭水化物を食べると血糖値スパイクが起きるって話をしたよね。だったら、炭水化物を一番最後に食べればいいんだ。
具体的には、最初に野菜のおかずやサラダから食べるんだ。これをベジファーストと呼ぶよ。野菜に含まれる食物繊維がお腹の中に先に入ってバリアを作ってくれるおかげで、後から入ってくる糖分の吸収をゆっくりにしてくれるんだ。次に肉や魚などのタンパク質を食べて、最後にご飯やパンなどの炭水化物を食べる。たったこれだけで、血糖値の急激な上昇を見事に抑え込むことができるんだよ。
大好きな唐揚げや白いご飯を真っ先に口いっぱいに頬張りたい気持ちは痛いほどよく分かるよ。でも、そこはグッと我慢して、まずはミニトマトやほうれん草のおひたしからお箸を伸ばしてみてほしい。それだけでインスリンの過剰な大暴走を防いで、午後の数学や英語の授業もスッキリした頭で集中できるようになるからね。騙されたと思って、明日のランチタイムからぜひ試してみてね。とても簡単なことだよ。
※練習用テキストは自動生成されており文章の内容に意味はございません。
2026年6月20日練習問題4のランキング
- 1位2分35秒Guarana
- 2位2分43秒sakemi
- 3位2分51秒chibisuke
- 4位3分15秒negikoshi
- 5位3分16秒No Name
- 6位3分18秒No Name
- 7位3分22秒nemuina
- 8位3分26秒sr14
- 9位3分28秒MOSUUU
- 9位同率3分28秒No Name
- 11位3分30秒No Name
- 12位3分31秒TETSUKO
- 13位3分33秒aque
- 14位3分34秒No Name
- 15位3分35秒valad
- 16位3分36秒No Name
- 17位3分37秒No Name
- 18位3分38秒No Name
- 19位3分39秒ksrg
- 20位3分45秒No Name
21位以下を表示する
- 21位3分46秒asdasdf
- 21位同率3分46秒ajihn45
- 21位同率3分46秒coccoooooo
- 24位3分48秒toisui
- 25位3分49秒y2y2y2
- 26位3分51秒nuts
- 26位同率3分51秒No Name
- 28位3分52秒maruchan
- 28位同率3分52秒kouyaA0m1
- 28位同率3分52秒No Name
- 31位3分55秒5733
- 32位3分56秒No Name
- 33位3分58秒No Name
- 34位3分59秒No Name
- 35位4分2秒No Name
- 36位4分4秒algo2
- 36位同率4分4秒MiyabiSHN
- 36位同率4分4秒No Name
- 39位4分5秒beeeen
- 40位4分7秒No Name
- 41位4分9秒kenz
- 42位4分10秒gera
- 43位4分11秒Shirokuma
- 44位4分12秒ryumaya
- 45位4分14秒mituru
- 45位同率4分14秒No Name
- 47位4分15秒No Name
- 48位4分18秒saotk
- 48位同率4分18秒No Name
- 50位4分19秒domdom
- 51位4分22秒takobutu
- 51位同率4分22秒No Name
- 53位4分24秒No Name
- 54位4分25秒yyy777sss
- 54位同率4分25秒rim04
- 56位4分26秒No Name
- 57位4分28秒momonga111
- 58位4分31秒No Name
- 59位4分32秒No Name
- 60位4分33秒algo
- 61位4分34秒No Name
- 62位4分35秒aichann
- 62位同率4分35秒RRpompon
- 64位4分37秒mimi0
- 64位同率4分37秒No Name
- 66位4分39秒No Name
- 67位4分40秒reina7
- 67位同率4分40秒coconoa
- 67位同率4分40秒No Name
- 70位4分41秒No Name
- 71位4分43秒46siro
- 71位同率4分43秒whatt
- 71位同率4分43秒No Name
- 74位4分45秒No Name
- 75位4分46秒No Name
- 76位4分47秒Kuri3352
- 77位4分49秒coti
- 77位同率4分49秒No Name
- 79位4分50秒No Name
- 80位4分51秒asusu
- 80位同率4分51秒No Name
- 82位4分52秒momame
- 82位同率4分52秒No Name
- 84位4分53秒soko
- 84位同率4分53秒No Name
- 86位4分54秒234A
- 86位同率4分54秒No Name
- 88位4分56秒No Name
- 89位4分57秒No Name
- 90位4分59秒Natuno
- 91位5分0秒kappataro
- 91位同率5分0秒mayuchi
- 91位同率5分0秒miracle
- 91位同率5分0秒No Name
- 95位5分2秒No Name
- 96位5分3秒naotetu
- 96位同率5分3秒No Name
- 98位5分4秒No Name
- 99位5分5秒No Name
- 100位5分6秒mon5tr
21位以下を閉じる