人間の睡眠には、浅い眠りであるレム睡眠と、深い眠りであるノンレム睡眠の二種類があることを知っていますか。私たちが眠りにつくと、まず深いノンレム睡眠に入り、そのあとに浅いレム睡眠がやってきます。この二つの睡眠が約90分のサイクルで一晩に何度も繰り返されるのですが、実はこのサイクルこそが、勉強した内容を脳に定着させるための最強のシステムなのです。
まず深いノンレム睡眠の間に、脳は今日新しく学んだ出来事や知識の中から、どれが重要でどれが不要な情報なのかを自動的に仕分けしてくれます。嫌な記憶を薄れさせたり、必要な公式をしっかりと残したりする大切な時間です。そして次にやってくる浅いレム睡眠の間に、残された重要な情報同士を結びつけたり、過去に覚えた別の知識とくっつけたりして、記憶のネットワークを構築していきます。
例えば、新しく覚えた英単語と、昔から知っている文法ルールが頭の中で繋がって、「なるほど、こういう風に使うのか」と理解が深まるのはこのレム睡眠のおかげです。徹夜で一夜漬けをしてしまうと、この見事な記憶の整理整頓とネットワーク構築のサイクルが全く機能しません。テストで「覚えたはずなのに思い出せない」という現象が起きるのは、睡眠不足によって脳内の情報整理が終わっていないため、どこに知識を片付けたのか分からなくなっている状態なのです。
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