皆さんは1日中勉強を頑張ったあと、頭の中にモヤモヤとした霞がかかったように疲れてしまい、何も考えられなくなった経験はありませんか。実は私たちが起きている間、脳の中の細胞が活発に働くことで、アミロイドベータと呼ばれる老廃物、つまり脳のゴミがどんどん溜まっていきます。このゴミがたくさん蓄積されると、脳の神経細胞同士の連絡がうまくいかなくなり、記憶力や集中力がガクッと落ちてしまいます。
この脳のゴミを綺麗に洗い流してくれるのが、グリンパティック系と呼ばれる脳内の特別なクリーニングシステムです。このシステムは、私たちが起きている間はほとんど機能しておらず、深い眠りについている間にだけ猛烈な勢いで活動を開始します。睡眠中、脳の細胞と細胞の間の隙間が少しだけ広がり、そこに脳脊髄液という透明な液体が流れ込んで、溜まった老廃物を一気に洗い流してくれるのです。
徹夜をして一夜漬けの勉強をするということは、この大切なゴミ掃除の時間を完全に奪ってしまうことを意味します。ゴミが溢れかえった汚い部屋では、新しく買ってきた参考書をどこに置いたか分からなくなってしまうのと同じです。脳を常に綺麗で整理整頓された状態に保つことこそが、勉強の効率を上げる一番の近道です。睡眠時間は削るものではなく、脳の中をピカピカに掃除して、新しい知識を入れるスペースを作るための積極的な準備時間だと考えてみてください。
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